La sophrologie regroupe un ensemble de techniques corporelles, respiratoires permettant la prise de conscience de sa corporalité et la relaxation.
Ces techniques associées à la pensée positive et à la visualisation enrichissent le présent et posent les fondations d’un futur positif.

Plus qu’une science, c’est un art de vivre.




"La meilleure impression que vous donnez aux autres, est celle que vous leur offrez en étant vous-même."

QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

Créé en 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, le mot sophrologie vient du grec :

SOS : Sain, Calme, Harmonie 
PHREN :  toute membrane qui enveloppe un organe
LOGOS : Discours, Science, Etude

C’est la science de la conscience positive ou  Science de l’esprit serein.

Définition d’Alfonso Caycedo

"La Sophrologie est la science, ou mieux une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques pouvant la modifier dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique".

La Sophrologie tire ses racines du Yoga, du Bouddhisme et du Zen. Elle est donc un pont entre l’orient et l’occident.
Elle met à la disposition du sophronisant des outils, des méthodes afin de rendre ce dernier autonome et pleinement responsable de lui-même.

Le but de la sophrologie est de prendre sa VIE, son EXISTENCE en main.

L’aptitude à être "sophronisé" est indépendante de toute considération religieuse ou raciale, sociale ou culturelle et de tout niveau intellectuel. L’apprentissage des techniques sophrologiques exclut toute attitude d’assisté, mais demande au contraire une participation pleine et entière, une présence effective et volontaire. Le sophronisant garde et exploite sa personnalité, sa volonté. Il va apprendre, guidé par le sophrologue, à mieux se connaître et à mieux se respecter, en développant des qualités de contrôle et de maitrise de soi par soi.

LES MOYENS UTILISES

La Sophrologie considère l’Etre Humain comme un TOUT et va donc "agir" à plusieurs niveaux de l’Etre.

NOTION DE SCHEMA CORPOREL :

La Sophrologie propose dans un premier temps, la perception de notre schéma corporel par la prise de conscience des sensations corporelles.

Le principe de schéma corporel signifie qu’avec la pratique sophrologique, nous allons enrichir notre schéma corporel de nouvelles sensations positives, qui modifieront progressivement l’image que l’on a de soi.
La sensation positive vécue, lors d’un exercice de relaxation dynamique, est une trace indélébile que le corps va mémoriser.

VIVRE au PRESENT, dans l’ICI et MAINTENANT

La présence consciente à son corps dans l’Ici et Maintenant, grâce à l’écoute attentive des sensations corporelles permet "la mise au repos" du mental.

  EXERCICES DE RELAXATION DYNAMIQUE

Exercices simples, ne demandant aucune aptitude physique. En sophrologie, il n’y a pas de "bien faire" ou "mal faire", il s’agit de se respecter dans sa propre anatomie et de ressentir le mouvement.
La Relaxation Dynamique permet de reconstruire les différents segments de notre corps par le mouvement. Elle permet un ancrage, un enracinement et met en évidence que JE suis un ETRE Unique.

  LA RESPIRATION

La respiration abdominale est la base de l’entrainement sophrologique.

Le bébé, lorsqu’il arrive au monde, respire "par le ventre". En grandissant, le stress aidant, il perd cette aptitude. La respiration devient thoracique et même chez certains adultes en grand stress, la respiration devient claviculaire (respiration haute). En retrouvant une respiration abdominale, l’oxygénation du sang s’améliore, les muscles, y compris le cerveau sont mieux irrigués. La concentration sera stimulée, la mémoire également, le rythme et la qualité du sommeil améliorés....tout en conduisant à un état de détente et de relaxation.

  POSITIVER

La société, dans laquelle nous vivons, a trop souvent tendance à mettre en valeur le côté négatif des choses ou des évènements. Il s’agit ici de rétablir l’équilibre et l’harmonie en redonnant au positif sa JUSTE place :

Positif corporel : Oui, j’ai un corps qui vit (sensations corporelles)
Positif dans la Vie et pour la Vie : en mettant en lumière nos capacités, nos valeurs, nos ressources.

  LA VISUALISATION

La visualisation est une image mentale. Ces images pourront être de type visuel , mais aussi auditive, tactile ou olfactive selon les séances mais aussi selon les capacités de chacun. La mise en place d’images positives par rapport à un évènement ou une situation à venir va modifier la réponse comportementale. Cette dernière sera beaucoup plus juste. Cette technique est très employée pour les passages d’examens (permis de conduire, Baccalauréat, concours...), les préparations à l’accouchement... La relaxation, accompagnée de la pensée positive et de la visualisation, enrichit le présent et pose les fondations d’un futur positif.

  QUELS SONT LES OBJECTIFS

En prenant Conscience de son corps, du mouvement de son corps dans l’espace, de la respiration, nous devenons de plus en plus présents à nous-mêmes, avec la sensation de nous sentir de Plus en Plus Vivant.

DEROULEMENT D'UNE SEANCE "TYPE"

► Attitude informative

Le sophronisant ayant les yeux fermés pendant la durée de la séance, le sophrologue expose le thème de la séance et les exercices de relaxation dynamique qui vont être utilisés.

► La sophronisation

Guidé par le sophrologue, le sophronisant va relâcher les tensions neuromusculaires, ce qui entraîne une baisse de la vigilance et le conduit vers un niveau proche du niveau du sommeil : le niveau sophroliminal. Le sophronisant apprend, dès ce stade, à participer à cette modification du niveau de vigilance, pour plus tard être capable en parfaite autonomie, de se relaxer seul.

► Le niveau ou seuil sophroliminal

Appelé aussi "niveau naturel", le niveau sophroliminal se trouve entre le niveau de veille et le niveau du sommeil, juste au bord du sommeil. Nous le traversons au moins deux fois par jour : au moment de l’endormissement et au moment du réveil.

A ce niveau, nous nous ouvrons à une communication interne profonde, où la pensée a une action directe sur la programmation mentale, d’où la nécessité d’images et de pensées positives.

► Activation intra-sophronique

 C'est au seuil sophroliminal que l'on (ré)-apprend à gérer son stress, gérer son sommeil, construire des projets (anticipation positive d'un évènement), se préparer à l'action (passage d'examen,préparation à l'accouchement ou à une intervention chirurgicale...), apprendre à mieux se connaitre (ses valeurs, ses qualités), et les renforcer...

La visulisation d'images positives accentue le travail.

► Désophronisation

C’est la phase de reprise, elle doit être lente et progressive pour retrouver son tonus musculaire et le niveau de veille.

► Partage post-sophronique

Par une écoute attentive du sophrologue, le sophronisant va pouvoir mettre des mots sur ses sensations afin de prendre conscience des bénéfices obtenus pendant la séance. La Respiration Abdominale, les Exercices de Relaxation Dynamique en position debout ou assise et le principe d’Action Positive sont liés et conduisent à une détente physique et mentale, vers le Lâcher- Prise. Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute sur le corps et inversement.

PUBLIC CONCERNE

La Sophrologie s’adresse à toute personne désireuse d’améliorer son quotidien, sa Vie. Dès la petite enfance (3 ans) jusqu’à 99 ans et plus... Il n’y a aucune contre-indication. La séance se déroule sur 1 heure environ. Suivant la demande du client, il sera proposé soit des séances de groupe, soit des séances en individuel.

TARIFS en cabinet

 Séance en individuel : 45 euros TTC d'une heure

Séance de groupe : 13 euros TTC par personne, avec un engagement au trimestre.

LIEU DES SEANCES

287 avenue des Thermes

84100 ORANGE

Déplacement possible sur les communes aux alentours avec un minimum de 6 personnes inscrites et la mise à disposition d’une salle.